El Pilates Reformer es una de esas cosas que mucha gente ha oído nombrar, ha visto en fotos y no termina de tener claras. La imagen habitual es una especie de camilla con muelles y correas, y la duda es siempre la misma: ¿es lo mismo que el Pilates de toda la vida pero con máquina?
No exactamente. Y la diferencia importa más de lo que parece a la hora de elegir.
Qué es el Reformer
El Reformer es una máquina con una plataforma deslizante, llamada carro, que se mueve sobre unos raíles. La resistencia la dan unos muelles regulables, y se completa con correas, poleas y una barra de pies.
El principio es sencillo: los muelles pueden ponértelo más fácil o más difícil según el ejercicio. En unos movimientos ayudan a completar el recorrido, y en otros ofrecen resistencia. Esa capacidad de graduar es lo que lo hace tan versátil.
Reformer frente a Pilates de suelo
| Pilates de suelo | Reformer | |
|---|---|---|
| Resistencia | Tu propio peso corporal | Muelles regulables |
| Progresión | Cambiando de ejercicio | Ajustando la carga en el mismo ejercicio |
| Si te cuesta un movimiento | Se adapta o se sustituye | Los muelles pueden asistirte |
| Formato | Clase colectiva | Sesión individual con entrenador |
| Posiciones | Sobre todo tumbado y sentado | También de pie, de lado o con el cuerpo estirado por las correas |
La diferencia de fondo: en suelo la única carga es tu cuerpo, así que un ejercicio o puedes o no puedes. En el Reformer, ese mismo ejercicio se gradúa hasta encontrar el punto en el que lo haces bien.
Para quién encaja especialmente bien
Quien viene de una lesión o arrastra molestias. La máquina sostiene parte de tu peso, así que puedes empezar a moverte antes y con más control que si tuvieras que aguantarlo todo tú.
Quien pasa el día sentado. El trabajo de espalda, glúteo y parte de atrás de las piernas, junto con los ejercicios que abren el pecho y los hombros, suele notarse rápido si pasas el día encorvado sobre un teclado.
Quien tiene poca movilidad y se frustra en el suelo. Si un ejercicio no te sale, la máquina te da el apoyo que falta en lugar de dejarte fuera.
Quien ya entrena fuerza. Como complemento funciona muy bien: trabaja recorridos amplios y control del movimiento, algo que levantar pesas no suele cubrir.
¿QUIERES PROBAR EL REFORMER?
Lo trabajamos en sesión individual, ajustado a tu nivel y a tus limitaciones. La primera toma de contacto es gratuita.
Una aclaración importante sobre cómo lo hacemos aquí
En Arco Fitness el Pilates Reformer no se imparte como clase colectiva. Se trabaja dentro del servicio de entrenamiento personal, en sesiones individuales con tu entrenador.
Lo decimos claro porque genera confusión: hay centros que lo ofrecen en grupos de seis u ocho máquinas, y no es lo mismo. En sesión individual el entrenador ajusta los muelles ejercicio a ejercicio y corrige tu posición en tiempo real. En grupo, esa atención se reparte.
Si lo que buscas es Pilates en formato de clase, sí lo tenemos: la clase de Pilates suelo está dentro de las actividades dirigidas e incluida en la cuota.
Dudas frecuentes
¿Hace falta tener nivel previo?
No. De hecho la primera sesión se dedica en buena parte a familiarizarte con la máquina y a ver cómo te mueves.
¿Sirve para perder peso?
No es su función principal, y conviene ser honesto con esto. El Reformer trabaja fuerza, control y movilidad. Si tu objetivo es perder grasa o cambiar de físico, encaja como una pieza más del plan, nunca como la única.
¿Puedo combinarlo con la fisioterapia?
Sí, y es una de las combinaciones que mejor funcionan. Si te tratas en el centro, el fisioterapeuta y tu entrenador comparten lo que haga falta para que el trabajo en el Reformer acompañe a la recuperación.
RESERVA UNA SESIÓN
Estamos en Caídos de la División Azul 1, Chamartín, junto al metro Duque de Pastrana. Sin permanencia.
